Tu plan.
Una lectura honesta de tus datos: dónde estás, dónde tienes margen, qué tocar primero. Sin promesas, solo el siguiente paso.
Empieza por la base.
Tu primer paso es reacción simple. Mide tu baseline y construimos desde ahí.
- Aún no tienes datos. Tras 2-3 sesiones empezaré a leer tu patrón.
Reacción simple
60sTu primer minuto: prueba el sistema antes de la sesión completa.
Activar warmupSin coaching de redes. Solo el patrón que dejan tus sesiones.
El algoritmo lee tu historial y aplica cinco reglas: arranque suave si tienes pocos datos, recuperación si has cargado paradigmas pesados en 24h, ataque a tu mayor distancia al top del campo, rotación para que ningún paradigma se enfríe, y variedad para que no te encajones en una sola dimensión.
El warmup nunca es decorativo. Es un RT simple (60-180s) calibrado a cuánto llevas sin tocar el sistema. La semana rota cinco categorías cognitivas con un día de reto sobre tu paradigma más fuerte y un cierre suave.
Distancia hasta el top del campo
0% = igualas la marca élite. 100% = aún no hay baseline o estás lejos. Empieza por las barras más largas.
Volumen por paradigma
Recuento de sesiones registradas. Lo que más entrenas, más perfila tu plan.